[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: czasami rower,koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: w trakcie tworzenia Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jak narazie nie
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 176 Cel treningowy: Redukcja, rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Duża siłownia pełne wyposażenie. Dieta: 1800-1900 kalorii. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] Masa/Siła Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: Bieganie, Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, Hantle, Ławka, drążek. Dieta: narazie żadnej Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: żadnych Zmieniony przez - Voice15 w dniu 2009-03-06 00:01:03
[...] treningowy: W sumie to były by 2 lata nieregularnych treningów z przerwami i bez diety czyli liczę od czasu konkretnej siłki i przemyślanych treningów to ok 2msc. Zażywane suplementy: rok temu mono olimp'u i thermo speed. Osiągnięcia/sukcesu: Żadne specialne Cel: Redukcja Bf% =============================================================== ** [...]
[...] sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak konkretnej diety, jem w regularnych porach Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: białko, gainer i zaczynam kreatyne Ostatnio przerabiany plan: FBW siłowy Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]
[...] 100g,banan 2.chleb pumpernikiel x 2 , 2 jajka na twardo,pomarańcz x 1 3.brązowy ryż 50g,kurczak 200g,jogurt 4.serek wiejski,otręby pszenne100g,banan 5. jabłko x 3 Moje suplementy : CLA-multipower przed głównymi posiłkami BCAA-multipower przed treningiem i po Białko 100%-multipower po treningu HMB -biogenix - po treningu i na noc [...]
[...] rok temu jeszcze trenowałem boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi, sztangielki, lawka i atlas Dieta: Nie mam diety jem co chcę i kiedy chcę. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Nie mam, ale bedę kupować już 15 marca zaczynam cykl z suplementami > białko, kreatynka Co muszę zmienić ?:)
[...] z regulacją(ukos, poziom, opad) rozpietki na tej ąłwce, modlitewnik, maszyna do nóg na tej ławce, ławka skośna do brzuchów, orbitrek, wioślarz, new rocket(do brzuchów) sztanga prosta 180 cm, gryf łamany, hantle Dieta: 5-6 posiłków wzorowana na low carb" chcę zrzucić z 10 kg. Przeciwskaznania medyczne: rwa kulszowa Zażywane suplementy: brak
[...] Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 56 Wzrost: 168 Cel treningowy: generalnie masa, ale rzeźba brzucha Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko co potrzeba Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wyłącznie białko
[...] trwajacy ok 1 - 1,5h w domu i 2(inne) dni kickboxing 1,5h , a w weekend odpoczynek. Czy w takim ukladzie przy odpowiedniej diecie i suplementacji mam szanse zrobic mase? Czy trening jest dobry i jak ulozyc do tego diete? Ew. jakie suplementy lykac? Co zmnienic? Co o tym sądzicie? Pozdrawiam. Zmieniony przez - zenek84 w dniu 2003-08-14 17:35:22
[...] albo nugetsy albo stek lub jakiś omlet potem do szkoły biorę 4 kanapki z chlebem razowym jakims mięsem warzywem i kawałkiem sera żółtego. po powrocie ze szkoły kawałek karkówki lub schabu z kaszą gryczaną oliwa z oliwek potem również podobny posiłek a przed snem twaróg półtłusty. Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: tak
[...] :) Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: kiedyś 2 lata MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka skośna w dół oraz w górę, sztanga 2m, hantle Dieta: Brak konkretnej diety. Jednak uważam co jem.. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Tylko węglowodany z białkiem.
[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 182 Cel treningowy: Nabranie masy i urzeźbienie ciała Staż treningowy na słowni: 1 rok nie cały Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Na masę Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Niczego nie zażywam
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): szeroki drazek z neutralnymi chwytami, lawka 4-poziomowa, sztanga, sztangielki Dieta: brak jako takiej konretnej ale zapewnione 2g bialka na kg masy ciala, powyzej 2000kcal dziennie, suplementacja witaminami oraz omega3-6-9 Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] full osprzęt siłownia Dieta: na razie nic specjalnego, jem więcej twarogu, płatków z mlekiem, jajek - ale żadnej ścisłej diety nie stosuje Przeciwskaznania medyczne: Wywicha mi się lewy bark, więc mam ograniczone pole ruchu. Dlatego w grę wchodzą tylko takie ćwiczenia, przy których bark pozostanie na miejscu. Zażywane suplementy: brak
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 74 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: 6 tyg. Uprawiane inne sporty: Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Wprowadzona i przestrzegana Przeciwskaznania medyczne: Opisane w poście Zażywane suplementy: witaminki/magnez
[...] Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka regulowana, drążek, Dieta: brak jakiejś specjalnej, po prostu staram się jeść dużo. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gain bolic 6000 i L-glutamina T6
[...] Wzrost : 180 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na słowni : 1,5 lat Uprawiane inne sporty : piłka nożna siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : w okresach treningu brak %% ale zamierzam ułożyc diete Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
